na masę

Co plecacie na masę!!! Chciałbym szybkich efektów i jestem gotów na coś mocniejszego... mam 21 lat,75kg 180 wzrostu. Kupiłem Shock Terapi i Sthorm pasowało by coś dożucić do tego na pompe.. Obecnie biore Gain golic 6000.Jestem początkujący w tym a finanse mi wystarczają na domowe ćwiczenia.Mam ławeczke,gryf,hantle po 10kg.Będe wdzięczny za dobre [...]

właśnie chodzi mi a ze by ustawic trening tak ze by szło na siłe i na mase więc przybrałem progresje 12,8,6,4.Zalezy mi na sile ale mam skolioze a jak wiadomo siłowe treningi z duzym cieżarem nie sprzyjają skoliozie na poprawę no ale mysle ze są jakies ćwiczenia przy których mogę ćwiczyc z duzym obciażeniem ale które nie bedzie żle wpływało na [...]

Witam,jak ograniczam wegle w diecie na mase bo mnie zalewa to moge podbic zdrowymi tluszczami nawet jesli bede mial tluszcze na poziomie 2g/kg mc? No bo bialkiem to chyba nie podbije :/

Witam chciałebym teraz na wakacje dowalić pożądny cykl na mase i siłe lecz nie wiem na co sie zdecydować mam 260zł .Rozmyślam aby kupić 2puszki Horse power albo 2 puszki Storma nie wiem co lepsze po cenie widać że hp wymiata co wy na to?

Siemano. Mam do was nietypowe pytanko. Chodzi tu głównie o progresje-mianowicie na ławeczce robie maxymalnie 12powt. ze sztangą 45kg. Mam dowas pytanie jak mam robić progresje( bo obecnie jestem na cyklu na mase) czyli z jakim ciężarem mam zrobić 1serie, 2 i 3?? z góry dzięki Pozdro...

Jaki jest czas robienia jednego powturzenia w wyciskaniu na ławce płaskiej? jaki jest czas opuszczania, a jaki podnoszenia w treningu na mase?

witam wszystkich moja dieta jest prosta nie skomplikowana poniewaz niemam czasu na robienie posiłków bo bardzo dużo czasu spędzam w pracy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi prawie trzy tysiace przyjąłem sobie 2,4 g białka na kilogram masy ciala 5 g węglowodanów na kg masy ciala i 1 g tłuszczu na kg masy ciala. Przyjmujac te proporcje wychodzi [...]

I wie, że to działa na mase - z własnej praktyki? Atlas i wiele innych publikacji czytałem... Czekam na opinie praktyków. dzięki!

Witam wiek 17stka waga 92kg wzrost 190cm chcialbym cos na mase miesniowa ,sile ,oraz cos na zbicie tkanki tluszczowej jakis zestawik kto cos poleci ??? dziekuje za rady .. :) doradzono mi zestawik : Kreatyna z Tauryną 400 g+ Dextrose + HMB 300 kapsułek ??? Hiteca prosze o rady bo nie znam zbytnio na tym pozdrawiam

witam potrzebuje pomocy za 2 tyg mam sprawdzian z wyciskania na klate i nie wiem jak sie przygotowac do tego zebym byl najlepszy w klasie .. zaproponujcie cos co mam robic ...za kazda dobra rade daje nagrode a moze trening jakis tylko na klate i triceps bo narazie mam trening na mase

Witam, mam takie zasadnicze pytanie. Zaczynam trenować na mase... Da rade jednoczesnie przybierac na masie i stosowac aeroby dla efektu spalenia tkanki tluszczowej z brzucha?

Witam!! Chciałbym poznać wasze opinie odnośnie ćwiczenia brzucha na mase. Powiedzcie co ćwiczycie, ile razy w tyg itd. Doradźcie mi co ćwiczyć na brzuch. Dzięki z góry

Mam takei pytanie wlasnie skonczylem cwiczenia na mase, przed zmiana planu postanowilem zropbic sobie tydzien regeneracji (cwiczylem nim jakies 7 tygodni), i wlasnie tu moje pytanie czy w tym czasie moge sobie pozwolic na jakies aeroby bieganie, woda mniej żarła ... czy to nie wplynie zle na regeneracje miesnia ...

witam. Jesli chodzi o legalne odżywki, dostępne np. na Allegro co polecacie na siłe...? tylko i wylacznie... nie chce nic na mase... prosty post i oczekuje szybkiej odpowiedzi... jestem amatorem jesli chodzi o te sprawy a na silownie pojde sobie 2 razy w tygodniu...

Mam pytanko Na kreatynie cwiczyc na mase czy trening siła/masa?? Słyszałem ze najlepiej ejst sila masa jechac np. płaska 8/6/5/3 a nie 12/10/8/6 jak uwazacie?

Witam, rozpisałem dietę na masę, chodzi mi o proporcje makro, mam tendencję to tycia, moment i fat zalewa. Czy taka rozpiska da radę : 3200kcal 188cm 94 kg B 240g - 2,5g na kg masy ciała WW 240 - 2,5g / kg T140 1.5g / kg Na ww mam rotacje 140/240/340 g Ktoś ma podobną tendencję ? Jakieś inne rady ? metody ? Pozdrawiam serdecznie !

[...] - 15 kg mówił, to jest maksimum. Przynajmniej na okres jakoś miesiąca, albowiem muszę tą rzepkę zregenerować. W związku z tym poszukuję ćwiczenia na prostowniki grzbietu na masę, gdzie nie będę obciążał nóg. Do tej pory robiłem martwy ciąg z obciążeniem 40 kg, ale raczej taki ciężar nie będzie dobry dla regeneracji mojej rzepki. Czy ktoś by mi [...]

Witam chciałbym wziasc cos na mase i mam zamiar jabłczan kreatyny ale z czym dobrze było by ja połaczyc?? Mysle nad glutamina albo nitrobolonem co wy na to????

Witam Chcialbym zaplacic za rozpisanie treningu na mase 3-dniowy, znacie jakies dobre strony gdzie na prawde uloza dobry plan a nie wygenerowane przez komputer?

pomóżcie w ułożeniu planu treningowego na mase 4 razy w tygodniu. Ćwicze 2 miechy sprzęt jakim dysponuje to ławeczka modlitewnik hantle gryf prosty gryf łamany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dieta: jak by ktoś mógł jakąś podrzucić żeby szybko [...]